尽管天气有些反复，但秋季已经到来。虽说这时的天气“秋高气爽”，但同样也有“天干物燥”。

　　秋天，人们容易得什么病，如何做好秋季的保健养生呢?营养专家胡敏建议，采用中医的养生理念，从饮食入手，做好秋季养生。

　　“秋季易发气管炎和便秘，这个季节应注意多吃润肺的食物，如银耳可润肺，多吃山药能润肠。 ”

　　胡敏说，中医讲“秋冬养阴”，因此秋季养生主要就是“养阴生津”。秋有秋燥，燥最伤肺，因此特别容易出现咳嗽、咳痰等症状，也是气管炎的高发季节。近来的感冒患者，出现久咳不愈的情况，配合饮食治疗，效果会更好。

　　胡敏：可以多吃一点润肺、生津的东西，银耳就是非常好的选择。秋天也有大量的时令果蔬，很多水果、蔬菜都来了。大自然天气比较燥，所以就有很多润燥的水果、蔬菜，比如百合、白果、杏仁、藕，都是秋天吃的，还有秋蜜、香蕉，也都是润肺养津的。要很好的润肺，就可以控制秋天易发的气管炎、咳嗽。

　　中医讲“肺与大肠相表里”，因此大肠出现的问题也比较多，主要是便秘的情况。胡敏说，不少人很明显到了秋天就会出现便秘，尤其是中老年朋友。

　　“便秘出现了，要多吃一些润大肠的，像山药、蜂蜜等，山药在秋天是首选的食物，它是能润肠的最佳食物。 ”

　　“润肺首先要选银耳，润肠首选山药和蜂蜜。还有南瓜、土豆，这些块茎类的食物都是通大便的。 ”胡敏还建议多吃蔬菜、萝卜、白菜，各种各样的蔬菜，空心菜、白菜都润肠。

　　另外，秋天开始了，皮肤就开始干燥，这时可以多吃一点果皮，像苹果的皮都是可以吃的。果皮、牛奶、豆浆、杏仁、百合都是养皮肤的，同时适当吃一点含胶原蛋白的，如肉皮、皮冻都可以润肤。

　　秋天适宜多动。胡敏说，秋天除了润肺，我们还要养肺。养肺怎么养，首先就要多做深呼吸。多做深呼吸，可吸入清气、呼出浊气，中医称之为“吐纳”，这是一种传统养生方法。深呼吸的同时可以做做扩胸的动作，之后拍打一下左右肺，以及膻中穴(胸部正中的位置，两乳头连线之中点)，可以增加肺活量，都是很好的养肺手段。

　　“秋天人们容易感冒，秋天的感冒多半是偏燥性的，出现咳嗽、便秘，口苦、口干，我们也可以泡一点中药茶饮，防治秋天的风热燥咳。”胡敏说，在润肺化痰饮的基础上，用黄芩3—5克，菊花3克，或者是金银花3—5克煮热当茶水喝，都可以缓解肺热咳嗽。如果到了深秋的感冒，那就不一样了，这时多是风寒感冒，有流鼻涕、怕冷等症状，就不能吃这个了，可以用桑叶、防风各3克或5克，再加上桔梗、甘草各5克，这个可以防治风寒咳嗽。